Beter slapen met rugklachten: zo ontlast een verstelbaar bed uw rug

Goed slapen wordt belangrijker naarmate u ouder wordt, maar juist dan kunnen rugklachten een goede nachtrust in de weg zitten. Ligt u ’s nachts te draaien, wordt u stijf wakker of voelt u uw onderrug zodra u plat ligt? Dan speelt uw bed een grotere rol dan u misschien denkt. Een verstelbaar bed kan uw rug ’s nachts ontlasten.

In dit artikel leest u waarom rugpijn in bed ontstaat, hoe een elektrisch verstelbaar bed uw rug kan ontlasten en waar u op let als u een bed kiest dat bij uw lichaam past.

Waarom u rugklachten ’s nachts vaak sterker voelt

Overdag beweegt u, wisselt u van houding en verdeelt u zo de druk op uw rug. Zodra u plat in bed ligt, valt die afwisseling weg. Een vlakke ondergrond dwingt uw wervelkolom in een rechte lijn, terwijl uw rug van nature een lichte S-vorm heeft. De onderrug komt dan onvoldoende ondersteund te liggen, waardoor spieren de hele nacht aangespannen blijven. Het gevolg: u wordt stijf of met pijn wakker.

Hoe een elektrisch verstelbaar bed uw rug ontlast

Bij een elektrisch verstelbaar bed stelt u het hoofd- en voetgedeelte apart in. Daardoor ligt u niet langer gedwongen plat, maar in een houding die de natuurlijke kromming van uw rug volgt en de druk beter verdeelt.

• Knieeën licht omhoog: kantelt uw bekken en haalt spanning van de onderrug.
• Hoofdeinde iets hoger: prettig lezen of tv-kijken zonder uw nek en rug te belasten.
• Makkelijker van houding wisselen: u hoeft zich ’s nachts minder op te drukken.

Veel mensen ervaren dat ze met deze ondersteuning ontspannener in slaap vallen en rustiger doorslapen.

De juiste combinatie: matras én verstelbare bodem

Een verstelbare bodem werkt het best met een matras dat meebuigt en tegelijk goed ondersteunt. Een te hard matras volgt de verstelling niet en drukt op heupen en schouders; een te zacht matras laat de onderrug doorzakken. Een passend pocketvering- of koudschuimmatras houdt uw wervelkolom in elke stand in lijn. Twijfelt u over de hardheid? Doe de bedquiz voor een eerste richting, of vraag advies op maat aan.

Makkelijker opstaan met een hoog-laag bed

Rugklachten maken niet alleen het liggen lastig, maar ook het opstaan. Een hoog-laag bed brengt het hele bed elektrisch omhoog, zodat u vanuit zithoogte opstaat zonder diep door uw rug te buigen. Dat scheelt elke ochtend een pijnlijke beweging en geeft veel mensen een veiliger gevoel.

Waar let u op bij de aanschaf?

• Onafhankelijk verstelbaar hoofd- en voeteneinde, het liefst met een geheugenstand.
• Een matras dat past bij uw gewicht en slaaphouding.
• Stille, betrouwbare motoren en een ruime garantie.
• Een bed op maat dat past in uw slaapkamer en bij uw situatie.

Bij Boxspring Atelier maken we onze bedden in onze eigen werkplaats in Nederland, zodat we ze kunnen afstemmen op uw wensen en de juiste hoogte.

Let op: dit artikel geeft algemene informatie en is geen medisch advies. Houden uw rugklachten aan, neem dan contact op met uw huisarts of fysiotherapeut.